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平板支撐鍛煉30天挑戰(zhàn)app是一款主打平板撐鍛煉功能的軟件。保持良好的平板撐習慣可以很好的鍛煉你全身的肌肉，一個簡單但是非常具有效果的動作，根據軟件的指引來保持正確的姿勢，更好的鍛煉自己的肌肉，趕快來下載試試吧！
平板支撐是一種等距健身核心運動，包括在最大可能的時間內保持類似于俯臥撐的姿勢。健身應用程序 平板支撐-30天挑戰(zhàn)賽 可幫助您取得較高的成績，減輕體重并獲得鋼鐵腹肌。
平板撐好處
平板撐可以增強并調理遍布全身的肌肉，包括肩膀，手臂，下背部和臀部，但2265主要目標是腹部。
如何完美的平板撐
平板撐是由姿勢的。您的體重應該放在腳和肘上，雙手鎖定在一起。保持背部和臀部對齊，以便從肩膀到腳踝形成一條直線。支撐腹部，不要抬高或降低臀部。如果事實證明無法采用這種體能鍛煉的姿勢，請從膝蓋開始著地。一旦您可以將這種膝蓋彎曲的木板握住兩分鐘，就重新站起來。
您應該持有平板撐多長時間？
大多數人在設定盡可能長的站立目標時不能正確使用肌肉或姿勢不正確。如果您只能平板撐一分鐘，放低臀部或抬高臀部，則最好減少健身運動時間，但請正確進行。
我們的健身應用程序木板鍛煉-30天挑戰(zhàn)賽具有3種不同的難度級別：初學者，中級和高級。
為初學者完成30天的挑戰(zhàn)后，您可以進入下一個級別并開始征服新的高峰。
在高級水平上，您可以挑戰(zhàn)自己的腹肌。您還可以進行自己的木板鍛煉訓練，自己選擇時間。
30秒–新手
1分鐘–平均
1分30秒–不錯
2分鐘–很好
3分鐘–很棒
5分鐘–腹肌鍛煉大師
8小時1分鐘–平板撐的官方吉尼斯世界紀錄
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